现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天线天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

　　蔬菜是每天必吃的食物，它是很多营养物质的重要来源，像所需的多种维生素、多种矿物质、膳食纤维、植物化学成分等等，都对健康十分有益。

　　即便是对于准备减肥，或者是体重超重的人，蔬菜摄入的多少跟我们的体重指数也有较为密切的关系，对控制体重还有益。日常蔬菜的种类也有很多，如绿叶菜、十字花科类蔬菜、根茎类蔬菜等等。

　　要当心土豆，土豆也被称为马铃薯，很多人爱吃的油炸薯条、薯片，其主要的原材料也都是土豆。从它的营养成分上来看，其中有维生素C、维生素E、钙、铁、磷、钾等等。

　　算是日常生活中非常常见的蔬菜了，可以做成是酸辣土豆丝、肉炒土豆皮、炖土豆块等等，味道深受人们的喜欢。但大家绝对不能忽视的一点，就是土豆的能量并不低。

　　从中国食物成分表得知，每百克土豆中的能量是83千卡，跟米饭比起来较低。但跟其他的蔬菜，尤其是绿叶菜的热量都是比较低的。所以，如果我们从健康的角度上来看，土豆这种食物更适合当主食来吃。

　　要当心芋头，芋头跟土豆比起来能量较低，每百克的芋头里面有56千卡，这种食物也更适合当主食吃。可有太多的人，觉得芋头没有味道，如果把芋头蒸熟后吃，还不如选择吃白薯、红薯、紫薯。

　　其实大家就完全可以把芋头当主食吃牛宝体育网址，虽然味道比较清淡，但可以当部分主食来吃。或者是大家在做主食时，放入切好的一块一块芋头也行。

　　要当心山药，冬天很多人喜欢拿山药做汤，或者是用山药蘸着白糖来吃。第一种做法做汤是没问题的，但汤类食物往往有大量的脂肪、嘌呤成分，需要控制体重跟减肥尿酸摄入的人群，这样做很可能会对病情不利。

　　而第二种吃法，对于我国人来说，本身就要限制糖的摄入。根据健康的标准牛宝体育最新，正常成年人每天吃糖的量要在50g以下，糖尿病患者控制血糖最好是在25g以下。

　　天气变暖和，气温直线度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！